Навигация по сайту

Скрытая гимнастика для тех, кто зависает у компьютера.

Скрытая гимнастика для тех, кто зависает у компьютера.


Сегодня зарядка Воробьева получила второе рождение и становится вновь популярной. Её начали использовать не только для улучшения самочувствия, поддержания формы, но и как один из методов приобретения стройности.

Ни для кого не секрет, что в 80-е годы государство СССР проявляло заботу о здоровье работающих граждан. На многих предприятиях из радиоприемников голос диктора вещал: «начинаем производственную гимнастику»… Хорошая была традиция, не правда ли? 

С этой целью кандидатом медицинских наук В. И. Воробьевым и была разработана пассивная гимнастика, дважды удостоенная золотой медали ВДНХ СССР. 

Зарядка длилась всего 6-8 минут, упражнения выполнялись быстро, не сложно, но были весьма эффективны. Для выполнения упражнений не нужно было наличие большого пространства. Проводить их можно было стоя и, даже, сидя. 

Сегодня зарядка Воробьева получила второе рождение и становится вновь популярной. Её начали использовать не только для улучшения самочувствия, поддержания формы, но и как один из методов приобретения стройности. 

В чем же смысл гимнастики Воробьева? 

Она включает в себя всего обязательных 8 упражнений, которые выполняются по 40 раз, и желательно каждый час. Упражнения могут выполняться в разной последовательности.

9f1b4de7d35922e7733daf51af960aeb.jpg

1. Сядьте не стул прямо, пусть ступни ног плотно прилегают к полу. Теперь поднимайте и опускайте пятки, но при этом носки должны не отрываться от пола. 

2. Теперь, то же самое, только с носками. Пятки не отрываются. 

3. Сорок раз сожмите и расслабьте мышцы ягодиц. Это упражнение можно делать и сидя, и стоя. Это на ваше усмотрение. 

4. Выдыхая воздух из легких, постарайтесь как можно глубже втянуть живот. На выдохе верните его в первоначальное положение. Для многих это упражнение будет не простым, поэтому пятнадцать раз будет достаточно. 

5. Начинаем сдвигать лопатки в сторону позвоночника. Обратите внимание – плечами двигать нельзя, спина должна быть прямой. Это отличное упражнение, которое закрепит мышцы спины, а соответственно и сам позвоночник. Движения можно делать сидя на стуле или стоя. 

6. Руки на уровне плеч разведите в стороны. Теперь просто сжимайте и разжимайте кулаки. Это, во-первых, усилит мышцы рук, а, во-вторых, даст отдых спине. Обязательное условие – правильная осанка. 

7. Повороты головы поочередно вправо и влево. Никаких резких движений. 

8. И последнее упражнение касается лица. Выпячиваем подбородок вперед, эти движения сделают кожу лица упругой, улучшится сам контур, второй подбородок не появится. 

Не обольщайтесь легкостью выполнения упражнений. Первые три дня будет очень не просто. Во-первых, справиться с собственной ленью; во-вторых, не забывать делать ее каждый час. Ну, а дальше все войдет в привычку. И наградой будет – результат. 

У гимнастики нет противопоказаний, отзывы только положительные.
-6 5.6+ 0
С этим материалом читают:
Доброй ночи: 10 бьюти-продуктов, которые приведут кожу в порядок, пока вы спите
Ни для кого не секрет, что ночь — лучшее время для восстановления всех систем организма.
Как измениться тело если стоять в планке каждый день?
Подготовиться к лету за 5 минут в день стало возможным. Один нюанс: заниматься нужно ежедневно. Разберемся, какой результат нас ожидает, скажем, через месяц, если делать планку каждый день.
Мотивация для занятий спортом дома!
Хорошо ли заниматься фитнесом в домашних условиях?
Дарья Федченко: бегом к победным вершинам
Занятия типично «мужскими» видами спорта могут стать бесценной инвестицией в женское здоровье, внутреннюю привлекательность и внешнюю красоту. Вдохновляйтесь примером молодой футболистки из города Мозыря Даши Федченко, и читайте, как важно определиться в поиске себя.
Мы в соц. сетях:
Мобильные приложения:

Расписание автобусов:
Google Play App Store

Посещаемость:

вчера визитов: -
за 30 дней визитов: -
месячная аудитория: - чел.

* по данным Яндекс.Метрики

купить рекламу

© 2014-2018, MLife - портал города Мозырь
ООО "ИстПал - Торговый Центр", УНП: 400465480

Создание сайтов в Мозыре - MLife Media