Навигация по сайту

Мотивация для занятий спортом дома!

Мотивация для занятий спортом дома!


Хорошо ли заниматься фитнесом в домашних условиях?
Многие согласятся, что плюсов в занятиях спортом дома больше:

  1. Дорога в спортзал или фитнес-клуб зачастую отнимает массу времени;
  2. Затраты на приобретение абонемента на посещение занятий либо тренажерного зала значительны (в нынешнее время этот вопрос особенно актуален);
  3. Спортивная форма и обувь, средства гигиены и прочее – это дополнительный рюкзак, который сложно, а порой и невозможно носить в дополнение к обычной «экипировке». Не все же девушки и парни имеют личный автомобиль.
Откровенно говоря, этот список может продолжить и разнообразить каждый по своему усмотрению и личному опыту.

Однако в обсуждении данного вопроса, нужно сказать о большом минусе, и даже проблеме – о том, как побороть свою лень, как мотивировать заниматься, работать свой организм дома, где все так и манит расслабиться и предаться гедонизму?..

Многие эксперты говорят, что не нужно бороться с собой. В этой борьбе победителей и проигравших не будет. Необходимо четко понимать, какие цели (желательно реалистичные) вы перед собой ставите, чего ждете от занятий спортом. Затем нужно обдумать план тренировок, руководствуясь своим ежедневным расписанием с поправкой на расписание других членов семьи. Ну, и самое главное, заключите с собой мировое соглашение. А мы вам в этом поможем.

 Основные принципы работы над собой для занимающихся спортом дома:

 Первый – «Смотрите на вещи реально».

 Естественно, что поставленные цели о похудении на 10 кило за неделю или фигура Джейн Фонды за три недели тренировок недостижимы. Рассчитывайте силы, не обольщайтесь, что все будет легко и просто. Не расстраивайтесь, если и месяц тренировок не дадут ожидаемого результата. А вот два - три месяца усилий обязательно принесут плоды. На первом этапе подумайте, что из мира спорта вас привлекает больше. Сегодня масса видеообзоров и статей с необходимой тематикой, которые вам помогут определиться. Дома вам доступны и силовые тренировки и кардио, танцы, пилатес и йога. Не выбирайте для себя слишком тяжелый курс, начинайте с простых, базовых упражнений и постепенно усложняйте программу тренировок. Нет необходимости мучить свой организм, тем самым на подсознательном уровне отбивая охоту заниматься. Лучший стимул для каждого – понимание, что все получается.

 Второй – «Занятия «как в зале».

1y1Wa7o7Ev8.jpg

 Важно создать соответствующую атмосферу, антураж. Не дело заниматься спортом дома в дырявых шортах и растянутой майке на старом шерстяном одеяле. Приобретите себе хорошую спортивную форму, коврик, гантели. Выделите отдельную зону дома, где вы неизменно будете заниматься. Не тренируйтесь параллельно с приготовлением ужина, или проверкой уроков у ребенка. Важно сосредоточиться и не отвлекаться. Перед занятием проводите «ритуал» подготовки. Переодевайтесь, убирайте волосы в "удобную" прическу, подготовьте воду, полотенце и т.д. Вы заметите, как изменится ваше настроение.

 Третий – «План».

 Главный плюс занятий дома – максимум свободы. Можно составить график тренировок с жесткими рамками дней и времени тренировок. Можно не угнетать себя графиками и заниматься, как нравиться. Прислушивайтесь к своему телу, однако не путайте его голос с голосом лени и привычки.

 Четвёртый принцип – «Тренировка – это только тренировка».

 Конечно, дома всегда масса неотложных и важных дел. Однако, приучите себя выделять время только для тренировки. Желательно отключать звук телефона, не отвлекаться на электронную почту или прочие сообщения. 

 Пятый – «Найдите единомышленников».

VTdgffrxVPg.jpg

 Давно известно, что вместе все делать веселее и проще, даже шагать по просторам. О групповых тренировках дома никто не говорит, хотя…Даже если вы занимаетесь дома в одиночестве, найдите товарищей по увлечениям среди знакомых, коллег либо на специализированных форумах в интернете. Так вы сможете общаться, делиться успехами, получить поддержку и дельный совет, да и сами будете более ответственно относиться к тренировкам.

 Шестой - «Следите за прогрессом».

 Сложно заметить первые результаты самостоятельно. Для этого необходимо завести своеобразный дневник результатов. Сейчас есть несколько приложений для отслеживания прогресса тренировок, веса и ИМТ. Можно также завести отдельный блокнот, либо таблицу тренировок с указанием даты, времени и направления тренировок. Также можно сделать фото «до», а через месяц еще одно и сравнить. Не менее важно делать замеры объемов талии, бедер и т.д.

 Отдельно нужно сказать про вес. Он может и не меняться, если конечно у вас не несколько десятков лишних килограмм. Общеизвестно, что мышцы гораздо тяжелее жира, поэтому цифры на весах не могут показать реальную картину результатов.

 Седьмой и последний принцип - «Не заставляйте».

 В жизни каждого человека случаются болезни и неприятные моменты или просто не до тренировки. В этом случае бессмысленно заниматься «через силу», положительно на самочувствии это не скажется.

 В остальное время воспринимайте тренировку, как нечто увлекательное и интересное. Главное настрой!

 Не поддавайтесь лени! Ваша мотивация – здоровье, красота, молодость! Вы занимаетесь собой! Ну и в довесок, как вы думаете, вы пожалеете хоть раз, что потренировались?

 Любите себя и занимайтесь собой!

 Успехов!
-7 7.2+ 2
С этим материалом читают:
Дешевый способ поддержать здоровье - массаж стопы
Все хотят быть здоровыми, но в наше время это дорого обходится. Массаж стопы - отличный вариант без финансовых вложений приносить пользу своему организму.
Причина возникновения инфаркта и инсульта у здоровых людей
Людям далеким от медицины трудно понять и объяснить причину возникновения инфаркта и инсульта у здоровых людей.
Владимир Можейко: Лежа на диване, спортивных результатов не добьешься
У всех на слуху имена тех спортсменов, кто отстаивает честь нашей страны сегодня. Но куда исчезли те, кто стоял на этих же пьедесталах 20 – 30 лет назад?
Тренер команды М-Сити: “Мы хотим защищать честь города!”
Когда-то Ваня Трофимов уверенно забивал голы за команду родного города, но сменил зеленое поле на песок и жару пляжного футбола. О перипетиях собственной судьбы, спортивном пути и общественной деятельности играющий тренер команды М-Сити рассказал Mlife.by. Читаем, ищем свое вдохновение и берем пример.

Комментарии (2)

lika_m
16.11.2015 12:43
Так и быть...убедили) попробую!)
-4+
Missplinter
16.11.2015 14:20
lika_m, будем групповые тренировки проводить???
-2+

© 2014, MLife - портал города Мозырь. ООО "ИстПал - Торговый Центр".

тел. +375 (29) 213-33-33, Контактная информация, Размещение рекламы


Создание сайтов в Мозыре - MLife Media