Навигация по сайту

"Осенние" продукты в вашем рационе

"Осенние" продукты в вашем рационе


Хотя осень и дивная пора, это еще и время массовых депрессий. Именно в это время вы начинаете хандрить и, якобы следуя зовам природы, усиленно запасать жиры для предстоящей зимы. Но классический осенний сплин победим. Знаешь, что за оружие мы направим против него? Еду!
На ваше настроение влияет масса факторов, один из которых — продукты. Различные вещества, поступающие в организм вместе с едой, не только дают вам жизненную энергию, но и влияют на самочувствие. Может, вы заметили, что рука автоматически тянется за шоколадкой, когда тебе грустно? Можно, конечно, корить себя за слабую силу воли, но диетологи с вами не согласятся.


Шоколад

Настоящий шоколад поднимает настроение почти так же, как новые туфли или новый гаджет. И дело тут не в том, что он сладкий и вкусный. Просто главный ингредиент в составе шоколада — это какао-бобы, которые «активируют» гормоны удовольствия: серотонин, дофамин и триптофан. Помимо этого, в шоколаде содержится масса полезных веществ: антиоксиданты, железо и магний. Имейте в виду, что от дешевой молочной шоколадки ваши печали не исчезнут (возможно, их даже станет больше — злоупотребление такой сладостью приведет к набору веса), и остановите свой выбор на качественном шоколаде с высоким содержанием какао-бобов.

Бананы

Бананы содержат внушительное количество триптофана, который вызывает легкое чувство эйфории, и лизин, который помогает вам держаться на положительной энергетической волне. Кстати, желтый цвет тоже считается позитивным, и, согласно законам цветотерапии, способен поднимать настроение. Так что кроме бананов обрати внимание и на другие продукты этого цвета: болгарский перец, дыню, ананасы.

Семга

Вы заметили, что люди, сидящие на строгих диетах, как правило, не очень-то жизнерадостны? Это связано с тем, что все диеты в первую очередь максимально сокращают количество жиров в рационе. Если курица — то вареная куриная грудка, если рыба — то хек. Это, конечно, здорово для фигуры, но очень печально для настроения. Жиры играют важную роль в работе организма, и лишать себя полиненасыщенных жирных кислот омега-3 ни в коем случае нельзя. Лосось и семга являются главными и самыми вкусными источниками этого полезного жира. Порция рыбы обеспечит вам крепкий сон, улучшит работу мозга и обмена веществ, и, что самое приятное, повысит настроение.

Конечно, это не все продукты, которым под силу менять ваше настроение в лучшую сторону. Но в том случае, когда оно на нуле, именно эти три вкусных помощника быстрее всего вернут вас в позитивный строй.

-4 4.4+ 0
С этим материалом читают:
Икра из кабачков: рецепт на зиму
Кабачковую икру может приготовить любая начинающая хозяйка.
Осенний суп-пюре из тыквы со свёклой и золотистым луком
В холодные и сырые осенние дни нам особенно необходимы витамины и положительные эмоции. Все вокруг пестрит яркими красками и хочется привнести эти же краски на свой обеденный стол.
Где, как и сколько хранить продукты?
Практически каждая женщина считает себя хорошей и знающей хозяйкой. Давайте проверим, всё ли Вы знаете о правилах хранения продуктов.
Рецепт дипа "Тцатцики"
Тцатцики (или как часто можно встретить — дзадзики, цацики, с греч. τζατζίκι [dzaˈdzici]) — это традиционный рецепт греческого соуса из густого несладкого йогурта, чеснока и свежего огурца. Он подается как в качестве самостоятельной закуски (дип к лавашу, картофелю фри или овощам) или в качестве соуса к рыбе и мясным блюдам.

© 2014, MLife - портал города Мозырь. ООО "ИстПал - Торговый Центр".

тел. +375 (29) 213-33-33, Контактная информация, Размещение рекламы


Создание сайтов в Мозыре - MLife Media