Навигация по сайту

Что делать, чтобы не болеть осенью и зимой?

Что делать, чтобы не болеть осенью и зимой?


С наступлением холодов увеличивается риск заболеть вирусными инфекциями. Одной из профилактических мер является вакцинация. Однако и она полностью не защищает человека от болезней. MLife предлагает ещё несколько способов уберечь себя от болезни.
Йогурт на завтрак

 Учёные выяснили, что микроорганизмы, находящиеся в йогуртах и способствующие улучшению пищеварения, помогают и в профилактике вирусных инфекций.

 Суп на обед

 Все знают, что больным советуют, есть куриный бульон, но никто не знает почему. Итак:
  • пар, который поднимается над горячей тарелкой, способствует открытию забитых верхних дыхательных путей;
  • соленый бульон помогает успокоить боли в горле;
  • куриный навар замедляет движение кровяных телец (клетки, борющиеся с инфекцией). Т.е. клетки подольше задерживаются в необходимых местах.

Грибы на ужин

Колледж питания США провёл исследования, в результате которых выяснилось, что грибы шиитаке обладают иммуностимулирующими свойствами. Люди, которые постоянно их едят, более устойчивы к инфекциям.

 Овощи и фрукты

 Употребляйте ежедневно овощи и фрукты, ведь они просто кладезь витаминов. А это именно то, что нужно в осенне-зимний период.

 Витамины

 Если Вы не очень любите овощи и фрукты или их просто нет, то кушайте витамины. Сейчас в аптеках их огромный выбор. Одним из самых полезных витаминов при простуде является витамин С (аскорбинка).

 Открытое окно

 В непроветриваемом помещении, где работают люди, количество инфекций очень велико. Чтобы избавиться от них, нужно всего лишь проветривать комнату.

 Руки прочь от лица

 Учёные из Нью-Йоркского университета советуют как можно реже прикасаться руками к лицу. Ведь на руках за целый день скапливается огромное количество микробов и вирусов, которые попадая на кожу лица могут спровоцировать заболевание.

 Регулярный сон

 Всем известно, что учёные советуют спать не менее 8-ми часов. Это связано с тем, что полноценный сон оказывает положительное влияние на психологическое и физическое состояние организма. Люди, спящие менее этого времени, склонны к простудным заболеваниям в 3 раза чаще.

 Пить много жидкости

Все знают, что при высокой температуре врачи советуют пить много жидкости. Однако её нужно пить и для профилактики болезней. При заболеваниях тело выделяет слизь, а вода способствует скорейшему выходу этой слизи.

 Полощите горло

 Полоскать горло можно разнообразными составами: солью, лимонным соком, настоями трав и т.д.

 Ингаляции

 Ингаляции, это замечательное средство борьбы с простудой. Но также они являются и хорошим профилактическим средством, которое можно использовать всегда и везде. Например, смесь (3 капли лимона, 3 капли кипариса, 3 капли чайного дерева, 4 капли еловой хвои) можно нанести на носовой платок и в течении дня вдыхать его аромат.

 Эфирные масла

 Эфирные масла различных растений замечательно справляются с профилактикой простудных заболеваний.
Их можно добавлять при принятии ванн, в саунах, при массажах и натираниях, а также употреблять в пищу.

 Увлажняйте воздух

 Очень сухой воздух в комнате может спровоцировать кашель и боль в горле, а также поспособствовать их увеличению. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы воздух в комнате был влажным.

 Релакс

 Отрицательное влияние стресса на организм уже давно доказано. Но не многие знают, что из-за стресса организм более быстро подхватывает грипп и др. болезни. Кроме этого, стресс может усугубить течение болезни. Поэтому различные релаксационные методики являются хорошей профилактикой болезней.

 Физическая нагрузка

 Движение – это жизнь, физкультура – это здоровье. Всегда давайте себе небольшие физические нагрузки. Но не переусердствуйте, т.к. переутомление изматывает иммунную систему не хуже стресса.
-10 10.3+ 2
С этим материалом читают:
10 правил поведения с заболевшим ребенком
Любящие родители могут сформировать у ребенка установку «Не будь здоровым». Это утверждение только на первый взгляд кажется неправдоподобным и парадоксальным, а для психологов оно давно не новость.

Продукты, которые не стоит употреблять
В нашей жизни еда встречается на каждом шагу, ее много и она разная, и как в этом разнообразии выбрать то, что полезно и избежать некачественных продуктов.
Дешевый способ поддержать здоровье - массаж стопы
Все хотят быть здоровыми, но в наше время это дорого обходится. Массаж стопы - отличный вариант без финансовых вложений приносить пользу своему организму.
Золотые правила здорового питания
Здоровое питание - правильный выбор современного активного потребителя. Девиз Всемирного дня защиты прав потребителей (отмечается 15 марта) заставляет еще раз вспомнить о том, какие они - золотые правила здорового питания?

Комментарии (2)

Гостевой MLife
15.10.2015 10:22
Многие факты общеизвестны, однако есть то, о чем впервые слышу. И скорее всего возьму на вооружение.
-1+
Елена
15.10.2015 09:49
Полезная статейка, возьмем кое- что на заметочку
-2+

© 2014, MLife - портал города Мозырь. ООО "ИстПал - Торговый Центр".

тел. +375 (29) 213-33-33, Контактная информация, Размещение рекламы


Создание сайтов в Мозыре - MLife Media