Навигация по сайту

Привычки, ведущие к долголетию

Привычки, ведущие к долголетию

Считается, что только полезные и правильные привычки удлиняют нашу жизнь. С плохими же следует неустанно бороться, поскольку они хоть и делают жизнь приятнее, но здоровья и долголетия не прибавляют.
Считается, что только полезные и правильные привычки удлиняют нашу жизнь. С плохими же следует неустанно бороться, поскольку они хоть и делают жизнь приятнее, но здоровья и долголетия не прибавляют. Между тем среди долгожителей не так уж много приверженцев аскетизма. Взять хотя бы кубинцев, чья продолжительность жизни в среднем 78 лет. А ведь, как известно, жители Кубы предпочитают кофе, сигары и крепкие напитки, любят полениться, живут размеренно, не отказывают себе в сексе. 

Конечно, не стоит впадать в крайности и срочно начинать приобретать вредные привычки, но к результатам исследований геронтологов есть смысл прислушаться. Известно, что продолжительность жизни зависит от трех основных факторов. Из них 50% отводится на наследственность, 20% – на экологию и 30% – на образ жизни человека. Если первые два фактора изменить бывает либо невозможно, либо крайне сложно, то последний уже полностью в нашей власти. Как же стоит жить, чтобы достичь долголетия? 

1195514323_9.jpg

Как выяснилось, для продолжительной жизни важно наличие у человека приятных и интересных занятий. Так, шансы на долголетие увеличиваются у тех, кто имеет свое хобби. Лучше, если оно связано с физической активностью и пребыванием на свежем воздухе. Например, любители гольфа живут в среднем на 5 лет дольше тех, кто к этой игре равнодушен. Показатель смертности игроков в гольф на 40% ниже, чем у их ровесников, ведущих в целом схожий образ жизни, но в гольф не играющих. 

Прибавить к своей жизни по два года могут любители рыбалки и охоты, а также садоводы. А вот коллекционеры могут прожить даже на три года дольше, причем совсем не важно, что при этом они коллекционируют, будь то марки, бабочки, куклы или антиквариат. Главное, те положительные эмоции и подлинный интерес к жизни, которые дает истинному коллекционеру его занятие. 

iStock_000009744216Medium.jpg

Вообще отдыху нужно уделять время всегда, сюда же относится и достаточный сон. Он важен в любом возрасте, в пожилом тоже. Стоит обратить внимание на традицию теплых стран – послеобеденную сиесту. За недолгое время дневного сна организм отдыхает и восстанавливается. Но залеживаться на диване постоянно тоже не стоит. Физическая активность активизирует обмен веществ, ускоряет кровообращение, поднимает общий тонус и настроение. Но и здесь нужна мера. После 50 лет следует быть осторожнее с большими физическими нагрузками. Лучше всего для этого возраста подходят плавание, боулинг, танцы, быстрая ходьба. 

9e0dde8d1aef359f1c389dff224a871f.JPG

Еще для того, чтобы жить долго, очень важна любовь. Чувство нужности, уважение близких, забота о них – все это способствует позитивному настрою и оптимистичному взгляду на жизнь, следовательно, продлевает наши годы. Не менее важна и любовь физическая. Во время секса происходит выработка гормонов, железы внутренней секреции начинают работать активнее. Человек не только чувствует себя лучше физически, но и на самом деле дольше сохраняет молодость, а это еще один реальный шанс обрести долголетие.

golden-years.png

-8 4.5+ 0
С этим материалом читают:
10 правил поведения с заболевшим ребенком
Любящие родители могут сформировать у ребенка установку «Не будь здоровым». Это утверждение только на первый взгляд кажется неправдоподобным и парадоксальным, а для психологов оно давно не новость.

Продукты, которые не стоит употреблять
В нашей жизни еда встречается на каждом шагу, ее много и она разная, и как в этом разнообразии выбрать то, что полезно и избежать некачественных продуктов.
Дешевый способ поддержать здоровье - массаж стопы
Все хотят быть здоровыми, но в наше время это дорого обходится. Массаж стопы - отличный вариант без финансовых вложений приносить пользу своему организму.
Золотые правила здорового питания
Здоровое питание - правильный выбор современного активного потребителя. Девиз Всемирного дня защиты прав потребителей (отмечается 15 марта) заставляет еще раз вспомнить о том, какие они - золотые правила здорового питания?

© 2014, MLife - портал города Мозырь. ООО "ИстПал - Торговый Центр".

тел. +375 (29) 213-33-33, Контактная информация, Размещение рекламы


Создание сайтов в Мозыре - MLife Media