Считается, что только полезные и правильные привычки удлиняют нашу жизнь. С плохими же следует неустанно бороться, поскольку они хоть и делают жизнь приятнее, но здоровья и долголетия не прибавляют. Между тем среди долгожителей не так уж много приверженцев аскетизма. Взять хотя бы кубинцев, чья продолжительность жизни в среднем 78 лет. А ведь, как известно, жители Кубы предпочитают кофе, сигары и крепкие напитки, любят полениться, живут размеренно, не отказывают себе в сексе.
Конечно, не стоит впадать в крайности и срочно начинать приобретать вредные привычки, но к результатам исследований геронтологов есть смысл прислушаться. Известно, что продолжительность жизни зависит от трех основных факторов. Из них 50% отводится на наследственность, 20% – на экологию и 30% – на образ жизни человека. Если первые два фактора изменить бывает либо невозможно, либо крайне сложно, то последний уже полностью в нашей власти. Как же стоит жить, чтобы достичь долголетия?
Как выяснилось, для продолжительной жизни важно наличие у человека приятных и интересных занятий. Так, шансы на долголетие увеличиваются у тех, кто имеет свое хобби. Лучше, если оно связано с физической активностью и пребыванием на свежем воздухе. Например, любители гольфа живут в среднем на 5 лет дольше тех, кто к этой игре равнодушен. Показатель смертности игроков в гольф на 40% ниже, чем у их ровесников, ведущих в целом схожий образ жизни, но в гольф не играющих.
Прибавить к своей жизни по два года могут любители рыбалки и охоты, а также садоводы. А вот коллекционеры могут прожить даже на три года дольше, причем совсем не важно, что при этом они коллекционируют, будь то марки, бабочки, куклы или антиквариат. Главное, те положительные эмоции и подлинный интерес к жизни, которые дает истинному коллекционеру его занятие.
Вообще отдыху нужно уделять время всегда, сюда же относится и достаточный сон. Он важен в любом возрасте, в пожилом тоже. Стоит обратить внимание на традицию теплых стран – послеобеденную сиесту. За недолгое время дневного сна организм отдыхает и восстанавливается. Но залеживаться на диване постоянно тоже не стоит. Физическая активность активизирует обмен веществ, ускоряет кровообращение, поднимает общий тонус и настроение. Но и здесь нужна мера. После 50 лет следует быть осторожнее с большими физическими нагрузками. Лучше всего для этого возраста подходят плавание, боулинг, танцы, быстрая ходьба.
Еще для того, чтобы жить долго, очень важна любовь. Чувство нужности, уважение близких, забота о них – все это способствует позитивному настрою и оптимистичному взгляду на жизнь, следовательно, продлевает наши годы. Не менее важна и любовь физическая. Во время секса происходит выработка гормонов, железы внутренней секреции начинают работать активнее. Человек не только чувствует себя лучше физически, но и на самом деле дольше сохраняет молодость, а это еще один реальный шанс обрести долголетие.