скидки по карте тут >
С наступлением осени подавляющее число людей отмечают, насколько тяжелее им становится просыпаться утром, а апатия и чрезмерная сонливость становятся их неизменными спутниками. Такие характерные ощущения - это самые явственные признаки зимней депрессии.
К счастью, уже достоверно известно, что первопричинами осенне-зимней депрессии выступают не столько психологические, как биологические факторы. Всему виной, как выясняется, короткий световой день, которым сопровождается зимний сезон. Зимой в человеческом мозгу происходит рост уровня мелатонина. Он является нейрогормоном и отвечает за настраивание организма на сон. Мелатонин вырабатывается в темное время суток, контролируя периоды сна и бодрствования.
Не смотря на это, такая вялость организма сказывается на психологическом состоянии человека, негативно влияя на его настроение и активность. Заметив у себя один или несколько симптомов сезонной депрессии, преждевременно переживать не стоит. Организму необходимо помочь перезимовать, и сделать это можно, предприняв простые меры.
Помочь в борьбе с осенне-зимней депрессией может свет. Он является главным лекарством. Важным является по возможности проводить на улице больше времени. Даже в пасмурную погоду света на улице на порядок больше, чем в помещении. Можно уделить время прогулке в обеденный перерыв или, например, перед началом рабочего дня.
Второй совет - больше красок. Зимой лучше окружить себя вещами ярких оттенков и сказать "нет" серости. Подсознательно яркие краски поднимают настроение человека и придают ему оптимизма.
В организме человека синтезируется гормон радости серотонин. Повысить его уровень при борьбе с зимней депрессией - шаг к успеху. Выпейте чашечку кофе или крепкого чая, съедайте в день небольшое количество черного шоколада. Продукты, в которых велико содержание белка и витаминов группы В и Е также помогают выработке серотонина.
Не лишним будет и наведываться время от времени в солярий. При контакте кожи с ультрафиолетом вырабатывается бетаиндорфин - так называемый гормон счастья. Кстати, повышается его выработка и во время занятий любовью. Секс - отличное лекарство от сонливости, вялости и плохого настроения в любое время года.
Соблюдайте простые правила, и осень (а за ней - и зима) будут доставлять только счастье и радость, а от депрессии не останется и следа!
