Навигация по сайту

Скажи "НЕТ" плохому настроению!

Скажи "НЕТ" плохому настроению!

С приходом осени многим становится тяжелее просыпаться по утрам, повышается апатия, сонливость и ухудшается настроение. В данной статье указаны естественные причины происходящего и простые, доступные каждому, способы борьбы с осенне-зимней депрессией.
С наступлением осени подавляющее число людей отмечают, насколько тяжелее им становится просыпаться утром, а апатия и чрезмерная сонливость становятся их неизменными спутниками. Такие характерные ощущения - это самые явственные признаки зимней депрессии. 

pessimizm.jpg

К счастью, уже достоверно известно, что первопричинами осенне-зимней депрессии выступают не столько психологические, как биологические факторы. Всему виной, как выясняется, короткий световой день, которым сопровождается зимний сезон. Зимой в человеческом мозгу происходит рост уровня мелатонина. Он является нейрогормоном и отвечает за настраивание организма на сон. Мелатонин вырабатывается в темное время суток, контролируя периоды сна и бодрствования. 
Не смотря на это, такая вялость организма сказывается на психологическом состоянии человека, негативно влияя на его настроение и активность. Заметив у себя один или несколько симптомов сезонной депрессии, преждевременно переживать не стоит. Организму необходимо помочь перезимовать, и сделать это можно, предприняв простые меры. 

avatar-147648-20120509000121.jpg

Помочь в борьбе с осенне-зимней депрессией может свет. Он является главным лекарством. Важным является по возможности проводить на улице больше времени. Даже в пасмурную погоду света на улице на порядок больше, чем в помещении. Можно уделить время прогулке в обеденный перерыв или, например, перед началом рабочего дня. 
Второй совет - больше красок. Зимой лучше окружить себя вещами ярких оттенков и сказать "нет" серости. Подсознательно яркие краски поднимают настроение человека и придают ему оптимизма. 

a5c074db4eaf.jpg

В организме человека синтезируется гормон радости серотонин. Повысить его уровень при борьбе с зимней депрессией - шаг к успеху. Выпейте чашечку кофе или крепкого чая, съедайте в день небольшое количество черного шоколада. Продукты, в которых велико содержание белка и витаминов группы В и Е также помогают выработке серотонина. 
Не лишним будет и наведываться время от времени в солярий. При контакте кожи с ультрафиолетом вырабатывается бетаиндорфин - так называемый гормон счастья. Кстати, повышается его выработка и во время занятий любовью. Секс - отличное лекарство от сонливости, вялости и плохого настроения в любое время года. 

Piktogramai-sypsenelei-sukako-30-metu.jpg

Соблюдайте простые правила, и осень (а за ней - и зима) будут доставлять только счастье и радость, а от депрессии не останется и следа!

-5 3.3+ 0
С этим материалом читают:
12 вещей, которые счастливые люди делают иначе
Человеку так мало надо для счастья, но так много, чтобы это понять.
10 дыр, через которые утекает ваша сила
В восточной медицине большое внимание уделяется не только физическому, но и духовному здоровью.
10 правил поведения с заболевшим ребенком
Любящие родители могут сформировать у ребенка установку «Не будь здоровым». Это утверждение только на первый взгляд кажется неправдоподобным и парадоксальным, а для психологов оно давно не новость.

Как работает наш мозг: несколько фактов
Наша психика большая загадка даже для учёных, "Мlife" раскроет несколько фактов, о которых вы могли не знать.

© 2014, MLife - портал города Мозырь. ООО "ИстПал - Торговый Центр".

тел. +375 (29) 213-33-33, Контактная информация, Размещение рекламы


Создание сайтов в Мозыре - MLife Media