Навигация по сайту

Как продолжить заниматься бегом в холода?

Как продолжить заниматься бегом в холода?


Утренние и вечерние пробежки в холодное время году могут оказаться не просто полезным, а приятным занятием. Как бы вы не были убеждены в обратном!
Да, заставить себя «выбежать» на тренировку, когда за окном минус, - это не самое простое в повседневной жизни решение. Но вы ведь не стараетесь искать только легкие пути? Морозы во время пробежки помогают держать себя в тонусе, и весьма бодрят. Осталось только уделить внимание правильной экипировке и запомнить несколько несложных правил. 


Главная особенность «зимнего» бега – продуманная одежда. Логичная идея – одеть все самое теплое. Но такое возможно только при неспешной прогулке шагом. Вам же придется бежать. Долго и много. А значит, здесь будут работать иные правила. 

Многослойность – ваш главный тренд на ближайшие несколько месяцев. Для того, чтобы терморегуляция была правильной, для пробежки необходимо подобрать термобелье, кофту на флисе и куртку. 

Термобелье

Термобелье — майка или футболка, предназначенная для активных видов спорта. Их главное отличие от обычной одежды – способность «отводить влагу» от вашего тела и, в буквальном смысле, «выталкивать» ее наружу, где она быстро испаряется. Найти термобелье сегодня можно в любом спортивном магазине вашего города.

Кофта на флисе

Флисовая кофта или водолазка с длинным рукавом хорошо защищает от холода, но при этом она легкая и комфортная.  Вот, собственно, и все функции «второго слоя».

Куртка

Толстовка, ветровка или легкая куртка, которые будут вашим последним, третьим, слоем, обязательно должны быть из непромокаемого материала, и защищать вас от снега, дождя или ветра. 

Спортивные штаны выбирайте утепленные каким-либо мягким материалом. Обязательно обратите внимание на манжеты: они должны быть на резинке для того, чтобы воздух не попадал внутрь.  

Помните, что во время пробежки не должно быть открытых участков на вашем теле. Не забывайте о перчатках. Они могут быть вязаные, синтетические или флисовые. Держите в тепле голову. Здесь вашим верным помощником станет любимая вязаная шапочка. Шарф выбирайте такой ширины, чтобы его можно было, в случае необходимости, натянуть на нос. При низкой температуре это облегчит вам пробежку.

И наиважнейшая часть – кроссовки! От правильно подобранной обуви ваше здоровье будет зависеть даже больше, чем качество вашего бега. Ищите обувь с хорошей амортизацией. Кроссовки, не имеющие такого функционала, могут доставить вам много неприятностей с суставами. Делайте выбор, исходя из своих индивидуальных особенностей, консультируйтесь со специалистами или «бывалыми» бегунами. В крайнем случае, найдите время на прочтение пары интернет-обзоров беговых моделей обуви, которые сегодня представлены в торговых сетях. 

О том, как разминаться перед зимней пробежкой, и о пользе правильного дыхания читайте на портале  mlife.by через несколько дней. 

-5 5.6+ 0
С этим материалом читают:
Мотивация для занятий спортом дома!
Хорошо ли заниматься фитнесом в домашних условиях?
Дешевый способ поддержать здоровье - массаж стопы
Все хотят быть здоровыми, но в наше время это дорого обходится. Массаж стопы - отличный вариант без финансовых вложений приносить пользу своему организму.
Причина возникновения инфаркта и инсульта у здоровых людей
Людям далеким от медицины трудно понять и объяснить причину возникновения инфаркта и инсульта у здоровых людей.
Владимир Можейко: Лежа на диване, спортивных результатов не добьешься
У всех на слуху имена тех спортсменов, кто отстаивает честь нашей страны сегодня. Но куда исчезли те, кто стоял на этих же пьедесталах 20 – 30 лет назад?

© 2014, MLife - портал города Мозырь. ООО "ИстПал - Торговый Центр".

тел. +375 (29) 213-33-33, Контактная информация, Размещение рекламы


Создание сайтов в Мозыре - MLife Media