скидки по карте тут >
Для того, чтобы получить максимальную пользу от завтраков, обедов и даже поздних ужинов, не стоит отказываться от собственного удовольствия. Улучшить ваше самочувствие и внешний вид смогут даже небольшие изменения в ежедневном рационе.
ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ТЕЛА
Варите кашу на молоке.
Овсяные хлопья, пшенная или гречневая каша на завтрак – энергетически полезное начало дня. А полстакана крупы, приготовленной с добавлением одного стакана молока – это дополнительные 6-8 грамм основного укротителя голода – белка.
Выбирайте острое.
Еще один способ не только держать аппетит в узде, но и ускорить обмен веществ – кайенский перец или перец чили. Весьма жгучее вещество капсаицин, содержащийся в обоих, способствует сжиганию жиров и подавлению аппетита. Отличная находка для желающих похудеть.
Запекайте картофель.
При варке этого овоща полезный калий уходит в воду, а при запекании – сохраняется. Этот элемент, знакомый нам по таблице Мендлеева, оказывается, помогает эффективно выводить из организма лишнюю жидкость и уменьшать отеки.
Какао в чашке кофе.
Это действительно вкусно. И, кроме того, всего одна чайная ложка порошка какао на чашку кофе подарит вашему организму необходимую дозу флавоноидов. Эти антиоксидатны усиливают приток крови, способствую появлению красивого цвета лица.
Перец вместо мучного.
Вместе с различными соусами, в которые принято макать хлеб или пшеничные лепешки, выбирайте красный болгарский перец, нарезанный длинными полосками. В нем содержится большое количество витамина С, также улучшающего состояние кожи и ее упругость.
И ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Пейте кефир.
Звучит весьма банально, но питательный ужин или легкий завтрак с использованием этого кисломолочного продукта готовится в считанные минуты. Достаточно взбить миксером или блендером стакан кефира с любимым вами фруктом.
Запекайте помидоры.
Томаты содержат ликопин, который гораздо лучше усваивается, если пища подвергается минимальной тепловой обработке. Это фитохимическое вещество предотвращает развитие заболеваний сердца и сосудов, а также болезней глаз. Так что смело выбирайте помидоры, запеченные с сыром, как для повседневного, так и для праздничного стола.
К мясу – шпинат.
Непривычный для нашего региона, но такой полезный шпинат содержит максимальное количество витаминов А и С, которые, по мнению диетологов, способствуют хорошей усваиваемости железа. А красное мясо, в свою очередь, и содержит то самое железо, повышающее уровень гемоглобина. Чувствуете усталость? Попробуйте съесть стейк со шпинатом в качестве гарнира. Простой обед подарит мощный заряд бодрости.
Йогурт и базилик вместо майонеза.
Попробуйте заменить майонез, о полезности которого до сих пор идут жаркие споры, на йогурт с добавлением свежего розмарина или базилика. Эти травы с высоким содержанием эфирных масел сегодня доступны каждому покупателю. В сочетании с пробиотиками из йогурта они способствуют укреплению вашего иммунитета.
Цедра лимона – в каждое блюдо.
Количество витамина С в лимонной цедре – в три раза больше, чем в мякоти этого фрукта. Поэтому рекомендуется добавлять ее не только в чай. Например, к мясу или салатам цедру можно использовать в качестве пряности. Биофлавоноиды, содержащиеся в лимонах, оказывают мягкий стимулирующий эффект на иммунную систему человека и, к тому же, предупреждают развитии аллергических реакций.
