Похудение

Я сейчас задумываюсь о том, чтобы похудеть, и поняла, что начинать лучше не с жёстких диет и ограничений, а с понимания своих исходных показателей. Раньше я могла просто решить, что пора сбросить несколько килограммов, начинала меньше есть, но потом быстро теряла мотивацию, потому что не очень понимала, как отслеживать изменения и на что ориентироваться. Недавно нашла бесплатный онлайн-сервис, где есть калькулятор бри https://vforme.pro/calculator/ . Можно ввести рост, вес, окружность талии, возраст и уровень активности, а калькулятор рассчитает ИМТ, BRI, базовый метаболизм и ориентировочный диапазон веса. Мне понравилось, что всё просто и не нужно ничего скачивать или самостоятельно разбираться в формулах. Думаю, это хороший способ начать и периодически проверять свои показатели в процессе похудения, чтобы видеть динамику, а не оценивать результат только по цифре на весах. Конечно, такие расчёты не заменяют консультацию специалиста и не дают полной картины здоровья, но для общего ориентира вполне удобно. Я теперь считаю, что гораздо разумнее двигаться постепенно, отслеживать изменения и выбирать такой режим питания и активности, которого действительно получится придерживаться, а не пытаться за неделю изменить всю жизнь.